4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt


Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày. Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được lâu.

Thứ hai, bí quyết khá quan trọng là làm sao để rèn luyện trí nhớ của mình mỗi ngày. Các bạn biết không, mỗi lần ta thu thập thông tin thì bộ não sẽ ghi lại trong bộ phận trí nhớ ngắn hạn. Sau đó, phải cần học đi học lại thì thông tin mới lưu vào trí nhớ dài hạn. Nếu không đọc đi đọc lại thì chỉ 2-3 ngày là quên mất. Vì vậy, sau khi học xong, 3-4 giờ sau chúng ta nên đọc lại, và ngày hôm sau phải đem ra học lại lần nữa. Lúc đó, thần kinh được kích thích lâu dài và thông tin sẽ chuyển vào trí nhớ dài hạn.
Một cách tốt nhất và cũng dễ nhất là các bạn nên ôn lại bài tập trước khi đi ngủ, và ngay sau đó thì đi ngủ liền, đừng xem phim hay nghe nhạc gì cả. Vì trong lúc ngủ, bộ não vẫn làm việc tiếp tục và thu thập lại những gì mình đọc trước khi ngủ. Sau khi học, bạn hãy để trí óc có thời gian làm việc với những gì mà mình vừa thu nạp. Nên nghỉ ngơi hay đi dạo 15 phút, hít oxy nhiều vào để tinh thân thoải mải, giúp trí nhớ dễ dàng thu nhập thông tin.
 Điều thứ 4 là những gì mình học rồi được khen gợi qua hình thức điểm, hay thành công trong thực tập… thì sẽ khiến chúng ta nhớ rất lâu. Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa thông tin vào trí nhớ dài hạn.
Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt. 
1. Ngủ trung bình 6-8h một ngày để não bộ làm việc hiệu quả
2. Trong 3-4 tiếng sau khi học, phải ôn lại ngay. Và vài ngày sau lại ôn lại ít nhất 1 lần nữa. Tốt nhất là trước khi ngủ mình nên đọc bài lại.
3. Sau khi học không được xem TV/nghe nhạc hay đọc gì thêm vì sẽ đẩy những gì mình đã học ra khỏi trí nhớ. Nên đi daọ sau khi học.
4. Lời động viên, khen thưởng cũng sẽ khiến chúng ta nhớ được thông tin lâu hơn.
( theo Sức Sống Mới )

97 thoughts on “4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt

  1. eo ui! em thj hok so ngu? it’ de? danh thoi gian hoc ma nguoc lai, lo noi~ la ngu? lam’ qua’, ko co thoi gian ma hoc. mac du em rat muon hoc taht nhieu, nho that lau. lam the nao de? ngu? it dj bay h?

  2. loi khuyen cua ban cung rat tot nhung con mot so mat han che.neu noi nhu ban thi hoc den 9h dem va ngu den 5 h sang la du giac thi thoi gian dau ma hoc nhieu duoc,lam nhu vay thi chac chang duoc bao nhiau kien thuc dau.hon nua .neu sau 3-4 tieng thi on lai thi ban co thoi gian ko.gianh thoi gian hoc thuoc da chua chac co ma pai doi sau khoang thoi gian nhu vay de on thi chang may ai lam duoc,ban tinh thoi gian hoc nhu vay la vao luc nao.minh hoc den 10 h toi va giay luc 1 h 15sang,tha chiu kho 1 chut chu ap dung cach cua ban thi minh thanh con heo ngu mat thui.hoc ma cu gianh thoi gian de ngu nhu vay thi chat chet wa.do la y kien cua minh. ban co the tham khao lan sau dang bai hay hon nhe.so dd minh la:0978576996

  3. chao cac anh chi em ten meo hjhj em co 1 cau hoi nho vi tai thoi diem nay em dang chuan bi buoc vao thoi ki thi tot nghiep nhung neu ap dung nhu 4 bi wuyet cua anh linh thi cung on thoi ! nhung em muon hoi ?? khi minh hoc dac biet la khi thi cua em lai co mon su nua ! ma cac thoi gian xay ra lai rat trung nhau neu nhu vay thi lam sao co the nho duoc mac du ta co the danh thoi gian tu 3_4 tieng de hoc nhung trong khoang thoi gian do ta co the 1 luc nho het 1 luong bai lon nhu vay duoc khong .Hien tai voi cach hoc cua em bay gio la sau khi hoc xong 1 bai em co the chep lai sau moi lan hoc duoc khong ? anh linh co the cho em loi khuyen duoc khong so dtdd cua em la 0926535335

  4. neu noi nhu ban thi thoi gian dau de hoc nua, qua that y kien cua ban rat hay va cung khoa hoc nhung nhu jay thj lam j co thoi gian ma hoc nua. binh thuong mjnh hoc toi 9h va giay luc 3-4h sang ma chua kip nua la

  5. Thành thật cám ơn bạn có những bí quyết nhớ lâu đầy kinh nghiệm.Mình sẽ thu thâp và sau đó truyền dạy lại các học trò của mình vì chúng nó lúc nào cũng thắc mắc với cái “MEMORY”…
    Thân ái!

  6. Thành thật cám ơn bạn có những bí quyết nhớ lâu đầy kinh nghiệm.Mình sẽ thu thâp và sau đó truyền dạy lại các học trò của mình vì chúng nó lúc nào cũng thắc mắc với cái “MEMORY”…
    Thân ái!
    Sao lạ thế? Mình chỉ là lần đầu lên blog cùa bạn.

  7. có vẻ không khả quan lắm đâu vì bài học quá nhiều lại đi học thêm suốt. Nếu không thức khuya học thì chằng biết học vào giờ nào nữa. Mình toàn phải thức đến 1-2 giờ sáng, sáng dậy sớm đi học nên ngủ chẳng đến 6 tiếng. You còn bí quyết nào khác không?

  8. Bonjour a tout!
    Quan trong la su tap trung trong khi hoc.ban that su tap trung,loai bo nhung suy nghi van vo trong khi hoc thi moi hieu qua.thoi gian hoc khong phai la cu ngoi vao ban hoc ca ngay dau.Thuc te cho thay nhung nguoi hoc tot van co nhieu thoi gian de tham gia rat nhieu hoat dong ngoai khac.Dung de ban bi stress–>ko the vao duoc!.Hay hoc mot cach hao hung nhat! Co rat nhieu cach thuc de giup ban day,Minh xin gioi thieu voi ban cuon sach ”Toi tai gioi,ban cung the”.Neu ban dang bi tac ve phuong phap hoc,thuc su ban nen doc no.

  9. đúng vậy. bí quyết của bạn qủa không sai tí nào. hồi mình còn học trung học mình luôn áp dụng bí quyết này ah. nhưng khi lên phổ thông, củng như đại học, do một phần kiến thức mình tiếp thu quá nhiều, với lại mình nghĩ ngơi, thư giản, sinh hoạt không điều độ. nên bây h mình thấy rất nhanh quên.

  10. hok lam sao ma de nho lau chu hok nhu tui toi jh nay ma chi nho duok 1 pai thui tui se hok hoj kinh nhgiem of cac pan con 23 ngay nua la thi rui ma sao tui lo wa ko bk tun jh toi do ko hok hit bai hem nua neu mun bk them thong tin ve tui xin lien he sdt 01213668459

  11. tkat su e d0c thj thay se rat hjeu qua khj lam nhu the nhug e k chj co nkug m0n h0k kan h0k thu0k ma k0n co rat nhjeu baj tap va cu ngu nhu the thj k the thuc hjen het du0c so baj tap do.e dag chuan bj thj m0n trjet ma e laj ckua h0k tku0k het m0n nay that kho thu0k qua.e thj dah luc rah r0j ban ngay de ngu k0n ban dem thj h0k vj e k the tap trug khj h0k ban ngay..vay tkeo a e h0k nhu the co du0c k.neu aj co y kien gj ve cack h0k kua m thj xjn pm vao so 01677278790.xjn cam on

  12. uk ha ! cam on cac ban nhe minh se co gang hoc de do trong ki thi nay ……….va co nhieu luc minh luoi hoc lam nen cu mo may tinh thui …..nhung k co viec gi kho chi so minh k lam …minh se co gang het suc ! chi con mot thang nua thoi la minh da xong roi …tha met 1 thang con hon kho may nam

  13. Thanks nhieu hj. Nhung ma nhu dieu thu 3 do la ” ko xem phim hay nghe nhac sau khi hoc” the thi phai lam nhu the nao do de dung hoa dk. Neu la ban ngay tot nhat la sau bao nhjeu lau’ sau khj hoc thj nghe nha, xem phjm. Vj do cung la mot cach gjaj trj ma.
    Thank you …

  14. cam on p nhiu nha.tu truoc toi gio minh cu thuc suot dem de hoc ma rat chong quen .co le minh can phai thay doi tu hom nay de chuan bi cho nam hoc lop12 cuoi cap nay hieu qua va dat duoc thanh tich tot thui.neu co ai co bi quyet gi cho cac si tu thi hay lien lac cho minh qua sdt 01694197972 nha.yeu ca nha nhju nek

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s