4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt


Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày. Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được lâu.

Thứ hai, bí quyết khá quan trọng là làm sao để rèn luyện trí nhớ của mình mỗi ngày. Các bạn biết không, mỗi lần ta thu thập thông tin thì bộ não sẽ ghi lại trong bộ phận trí nhớ ngắn hạn. Sau đó, phải cần học đi học lại thì thông tin mới lưu vào trí nhớ dài hạn. Nếu không đọc đi đọc lại thì chỉ 2-3 ngày là quên mất. Vì vậy, sau khi học xong, 3-4 giờ sau chúng ta nên đọc lại, và ngày hôm sau phải đem ra học lại lần nữa. Lúc đó, thần kinh được kích thích lâu dài và thông tin sẽ chuyển vào trí nhớ dài hạn.
Một cách tốt nhất và cũng dễ nhất là các bạn nên ôn lại bài tập trước khi đi ngủ, và ngay sau đó thì đi ngủ liền, đừng xem phim hay nghe nhạc gì cả. Vì trong lúc ngủ, bộ não vẫn làm việc tiếp tục và thu thập lại những gì mình đọc trước khi ngủ. Sau khi học, bạn hãy để trí óc có thời gian làm việc với những gì mà mình vừa thu nạp. Nên nghỉ ngơi hay đi dạo 15 phút, hít oxy nhiều vào để tinh thân thoải mải, giúp trí nhớ dễ dàng thu nhập thông tin.
 Điều thứ 4 là những gì mình học rồi được khen gợi qua hình thức điểm, hay thành công trong thực tập… thì sẽ khiến chúng ta nhớ rất lâu. Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa thông tin vào trí nhớ dài hạn.
Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt. 
1. Ngủ trung bình 6-8h một ngày để não bộ làm việc hiệu quả
2. Trong 3-4 tiếng sau khi học, phải ôn lại ngay. Và vài ngày sau lại ôn lại ít nhất 1 lần nữa. Tốt nhất là trước khi ngủ mình nên đọc bài lại.
3. Sau khi học không được xem TV/nghe nhạc hay đọc gì thêm vì sẽ đẩy những gì mình đã học ra khỏi trí nhớ. Nên đi daọ sau khi học.
4. Lời động viên, khen thưởng cũng sẽ khiến chúng ta nhớ được thông tin lâu hơn.
( theo Sức Sống Mới )
About these ads
Categories: Giải Trí, Mẹo vặt, Sức khỏe - Thời trang, T8m | 97 phản hồi

Post navigation

97 thoughts on “4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt

  1. tu thi hai van

    hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
    chuc mot ngay tot lanh.
    an tet vui ve nhen
    cam on nhieu nhen
    byeeeeeeeeeeeeee

  2. manh 11c5

    cam on vi loi khuyen
    thanhs

  3. tang

    cam on ha

  4. minh thay bi quyet nay that la hay .no co hieu qua lam.can ban thu ap dung bi quyet nay di

  5. nguyenhongson8a2

    bi’ quyet cua? ban rat’ quan trong. voi’ nhung~ nguoi` hoc. trung hoc. nhu toi

  6. phuong

    cam on nhju haaaaaaaaaaa

  7. ngoc

    eo ui! em thj hok so ngu? it’ de? danh thoi gian hoc ma nguoc lai, lo noi~ la ngu? lam’ qua’, ko co thoi gian ma hoc. mac du em rat muon hoc taht nhieu, nho that lau. lam the nao de? ngu? it dj bay h?

    • popeye

      ngoc :
      eo ui! em thj hok so ngu? it’ de? danh thoi gian hoc ma nguoc lai, lo noi~ la ngu? lam’ qua’, ko co thoi gian ma hoc. mac du em rat muon hoc taht nhieu, nho that lau. lam the nao de? ngu? it dj bay h?

    • linh kute

      ui………….theo minh thi wan trong la minh cung phai thong mjnh co……….hjjjjjjjjjjjjjjj

  8. nelson

    thanks so much for yr advices

  9. okraphuong

    loi khuyen cua ban cung rat tot nhung con mot so mat han che.neu noi nhu ban thi hoc den 9h dem va ngu den 5 h sang la du giac thi thoi gian dau ma hoc nhieu duoc,lam nhu vay thi chac chang duoc bao nhiau kien thuc dau.hon nua .neu sau 3-4 tieng thi on lai thi ban co thoi gian ko.gianh thoi gian hoc thuoc da chua chac co ma pai doi sau khoang thoi gian nhu vay de on thi chang may ai lam duoc,ban tinh thoi gian hoc nhu vay la vao luc nao.minh hoc den 10 h toi va giay luc 1 h 15sang,tha chiu kho 1 chut chu ap dung cach cua ban thi minh thanh con heo ngu mat thui.hoc ma cu gianh thoi gian de ngu nhu vay thi chat chet wa.do la y kien cua minh. ban co the tham khao lan sau dang bai hay hon nhe.so dd minh la:0978576996

  10. doan huyen

    chao ban chung ta lam quen nhe ,minh la thanh huyen .neu ban co them meo nho lau nao nuu thi dua len cho moi nguoi xem nhe

  11. thank ban nhieu` vi nhung loj khuyen bo? jch nay

  12. Mtu...!

    Cung duoc day.nhug to ap dug de hoc mot so cong thuc tinh toan thi lai rat kho vao.gjup mjnh dj…!
    Jn thanhnienxuanhoa.com

  13. pekeo_96

    cám ơn bạn nhìu lắm!! =)

  14. khanhvan

    cam on ban nhieu vi loi khuyen cua ban minh la nguoi co tri nho kem minh thu ap dung cach do xem co hieu qua khong

  15. Jeff Nhan

    Cái số 3 khó thực hiện dữ dữ lắm đó thầy ơi :((

  16. thank nhiu nha ^^

    ap’ dung co’ hieu wa that , thank nhiu nha

  17. chao cac anh chi em ten meo hjhj em co 1 cau hoi nho vi tai thoi diem nay em dang chuan bi buoc vao thoi ki thi tot nghiep nhung neu ap dung nhu 4 bi wuyet cua anh linh thi cung on thoi ! nhung em muon hoi ?? khi minh hoc dac biet la khi thi cua em lai co mon su nua ! ma cac thoi gian xay ra lai rat trung nhau neu nhu vay thi lam sao co the nho duoc mac du ta co the danh thoi gian tu 3_4 tieng de hoc nhung trong khoang thoi gian do ta co the 1 luc nho het 1 luong bai lon nhu vay duoc khong .Hien tai voi cach hoc cua em bay gio la sau khi hoc xong 1 bai em co the chep lai sau moi lan hoc duoc khong ? anh linh co the cho em loi khuyen duoc khong so dtdd cua em la 0926535335

  18. loj khuyen hay do,nghe co ve rat khoa hoc nhug chac tuj k ap dung dc ruj,vj nam nay tuj thj dh nen faj thuc khuya nhju.!

  19. nghe qua cam thay minh can h0an thjen h0n.0h thanks you very much.

  20. the heavy heart

    cam on nhiu nha nam nay minh dang chuyen bi thi ne the nhung ma cu thay sao so wa chac loi khuyen cua ban se giup minh nhieu lem

  21. nguyen thi le quynh

    neu noi nhu ban thi thoi gian dau de hoc nua, qua that y kien cua ban rat hay va cung khoa hoc nhung nhu jay thj lam j co thoi gian ma hoc nua. binh thuong mjnh hoc toi 9h va giay luc 3-4h sang ma chua kip nua la

  22. Monkey

    hay lem’

  23. vu duc trinh

    It’s good! co le toi xe ap dung tu ngay hom nay>>>> thanks

  24. voquangnuyen

    ku?m on vj loj khuyen!

  25. Trịnh Hoàng Khải

    Thành thật cám ơn bạn có những bí quyết nhớ lâu đầy kinh nghiệm.Mình sẽ thu thâp và sau đó truyền dạy lại các học trò của mình vì chúng nó lúc nào cũng thắc mắc với cái “MEMORY”…
    Thân ái!

  26. Trịnh Hoàng Khải

    Thành thật cám ơn bạn có những bí quyết nhớ lâu đầy kinh nghiệm.Mình sẽ thu thâp và sau đó truyền dạy lại các học trò của mình vì chúng nó lúc nào cũng thắc mắc với cái “MEMORY”…
    Thân ái!
    Sao lạ thế? Mình chỉ là lần đầu lên blog cùa bạn.

  27. tuân

    cám ơn anh rất nhiều

  28. bi quyet hoc rat hay cam on?rat nhieu?

  29. Lê Đan Hân

    có vẻ không khả quan lắm đâu vì bài học quá nhiều lại đi học thêm suốt. Nếu không thức khuya học thì chằng biết học vào giờ nào nữa. Mình toàn phải thức đến 1-2 giờ sáng, sáng dậy sớm đi học nên ngủ chẳng đến 6 tiếng. You còn bí quyết nào khác không?

  30. thank you ban nhiu.minh dang gap van de ve cach hoc

  31. thai anh tuan

    nhung loi khuyen rat hay
    chac ban la mot rat thanh cong viec va gd… thank loi khuyen cua ban ‘
    chuc ban va g lun khoe.

  32. sv xay dung

    Bonjour a tout!
    Quan trong la su tap trung trong khi hoc.ban that su tap trung,loai bo nhung suy nghi van vo trong khi hoc thi moi hieu qua.thoi gian hoc khong phai la cu ngoi vao ban hoc ca ngay dau.Thuc te cho thay nhung nguoi hoc tot van co nhieu thoi gian de tham gia rat nhieu hoat dong ngoai khac.Dung de ban bi stress–>ko the vao duoc!.Hay hoc mot cach hao hung nhat! Co rat nhieu cach thuc de giup ban day,Minh xin gioi thieu voi ban cuon sach ”Toi tai gioi,ban cung the”.Neu ban dang bi tac ve phuong phap hoc,thuc su ban nen doc no.

  33. nguyen nhu Binh

    cảm ơn bạn nhiều nha!mình đã biết thêm được nhiều điều từ bài viết này!chúc bạn 1 ngày tốt lành!

  34. nguyen huong ly

    minh mun’ co tri nho that lau. Nhung ap dung theo cach cua pan thj nhu pan Meo con do. Hjx. Pan con cach nao gjup mjnh ko? Please

  35. jacky lee

    đúng vậy. bí quyết của bạn qủa không sai tí nào. hồi mình còn học trung học mình luôn áp dụng bí quyết này ah. nhưng khi lên phổ thông, củng như đại học, do một phần kiến thức mình tiếp thu quá nhiều, với lại mình nghĩ ngơi, thư giản, sinh hoạt không điều độ. nên bây h mình thấy rất nhanh quên.

  36. ukm.cam on pan rat nhju

  37. chuc ban da thanh cong .Co’ gi? dc money thi nho’ pm em nha :D

  38. hok lam sao ma de nho lau chu hok nhu tui toi jh nay ma chi nho duok 1 pai thui tui se hok hoj kinh nhgiem of cac pan con 23 ngay nua la thi rui ma sao tui lo wa ko bk tun jh toi do ko hok hit bai hem nua neu mun bk them thong tin ve tui xin lien he sdt 01213668459

  39. cunlun1996hp

    oh thanks ban nha.loi khuyen rat huu ich

  40. dan ly

    cam on nhieu

  41. mjnh thj thay ban noj cung hay .nhung ban nghj xem cu khoang 3 /4 tjeng hok laj thj mat thoj gjan lam.hj

  42. linh

    nhieu lan bo em bao hoc ong ko dc xem tivi nhung e van cai lai bo bay h moi biet no co ich 0_0
    cam on nhiu nhiu ha>

  43. linh

    neu choi rubic dc ko

  44. nguyen ly

    thanks nhju`…nhung hok bik” lam` noi~ hok nua`?hjxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

  45. cam on vi loi khuen . Chac tui se hoc kha hon ^,^ !!!!!!!!!!!!!

  46. linh

    cám ơn pạn rất nhiều

  47. dam may tinh yeu

    cảm ơn phúc linh mình sẽ cố gắng tích tụ dồn hết notron thần kinh để ghi nhớ cách làm khá là độc đáo của bạn

  48. hoaithuong

    cam on ban nhe, minh se thu ap dung. chuc cac ban khi doc bai nao ap dung mot cach thanh cong va hieu qua nhe. chao tam biet!

  49. cam on ban nhe! minh se ap dung.chuc ban hoc tot nhe

  50. nhock sandy uyen

    bo ich nhi hjhj

  51. tkat su e d0c thj thay se rat hjeu qua khj lam nhu the nhug e k chj co nkug m0n h0k kan h0k thu0k ma k0n co rat nhjeu baj tap va cu ngu nhu the thj k the thuc hjen het du0c so baj tap do.e dag chuan bj thj m0n trjet ma e laj ckua h0k tku0k het m0n nay that kho thu0k qua.e thj dah luc rah r0j ban ngay de ngu k0n ban dem thj h0k vj e k the tap trug khj h0k ban ngay..vay tkeo a e h0k nhu the co du0c k.neu aj co y kien gj ve cack h0k kua m thj xjn pm vao so 01677278790.xjn cam on

  52. cảm ơn nhiều nhiều

    xie xie ni

  53. linkaquy

    cum on nhiu lem! hy vong la minh co the lam dc! hj hj

  54. cua tiny

    kam 0n naz.hj

  55. thai ha

    cam on vj loj khuyen bo jc.chuc m0j ng h0k t0t

  56. van

    many thank!
    send my best word for everybody
    we are trying together!

  57. 01662273235

    cam on ba vi loj khuyen!

  58. pe rose

    coa’ that la coa’ hju wa hok …mjh se thu…saf thj ruj..huhu so wa’

  59. tyk_kute

    cung kha hay nhung ma ko’ nhju nguoi hk ko thoi gian lam j ma ngu dx.nhu em hx 1 ngay 3 buoi nen thoi gian au ma ngu nhju chu’.noi hc bai thoi la met lam ui……

  60. sang

    thanks’ you! nhung j` ban de vit rat co ich cho XH

  61. Zsan_Phi

    cam’ on nhe’….!!!^^~

  62. phan the tue

    cong nhan cung kha hay do a nghen
    khong te dau
    nhung ma neu tap thei mat khong bao lau de de vay

  63. Hoang manh hoa

    Uh may cai nay neu ap dung duoc thi hieu qua day, cai quan trong la phai bjet quan? Li thoi gjan ban ah

  64. Ly Ly

    cam on nghe …!~!

  65. quanghuy

    doc xong nhu vo tinh luom duoc bi kiep>>>>>cam on ban nhiunhiu!!!!!!!!!!!!!!!!
    minh se co gang van dung

  66. quynh anh

    cam on nhieu nhe!!!

  67. tranthibichhanh

    noi nhu vay cung co cai dung nhung thian hoc rat dai ngu nhiu thjan dau ma hc chu

  68. Phan Phùng Duy Quang

    thi dzay cung dc mien sao no tien bo la dc rui

  69. hj

    cảm ơn nhiều nha!!!!!!!!!

  70. Thanh tra

    Minh se co gang! Nam nay minh se phai vuot qua 2 ki thi wan trong,nhung ban dang trong moc wan cung thanh cong nhe? Yeah!:-)

  71. Trịnh Đình hưng

    thanks very much!

  72. uk ha ! cam on cac ban nhe minh se co gang hoc de do trong ki thi nay ……….va co nhieu luc minh luoi hoc lam nen cu mo may tinh thui …..nhung k co viec gi kho chi so minh k lam …minh se co gang het suc ! chi con mot thang nua thoi la minh da xong roi …tha met 1 thang con hon kho may nam

  73. Van Chuong

    :))

  74. Tam Do Viet

    bi quyet rat hay, nhung quan trong la phai kien tri thuc hien.

  75. nguoi ty nan

    cam on nhieu toi thi cu hoc truoc quen sau!hi vong sau khi doc xong tin nay toi se hoc tot hon!

  76. bi la wa

    cam on nha lam toi khong wen baj nua va hoc gioi

  77. vịt quay

    đúng vấn đề tôi đang mắc khi không cân bằng nổi cuộc sống nên học không vào đầu cảm ơn bài viết hay…….

  78. baj vjet rat hay

  79. hung

    Thanks nhieu hj. Nhung ma nhu dieu thu 3 do la ” ko xem phim hay nghe nhac sau khi hoc” the thi phai lam nhu the nao do de dung hoa dk. Neu la ban ngay tot nhat la sau bao nhjeu lau’ sau khj hoc thj nghe nha, xem phjm. Vj do cung la mot cach gjaj trj ma.
    Thank you …

  80. thanh nhiu lam min rat zui nhung bi quyt nay giup minh rat nhiu tu truoc den nay chi co tri nho nay lam minh nho lau nhat do hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hooooooooooooooooo haaaaaaaaaaaa ^_^ ^-^ *=* >_<

  81. nhung chang bao gio co nguoi nao khen minh mot cau lam mat long nguoi ke ca nguoi than tai minh song cung gia dinh ngoai lau lau minh moi giam khoe ra dc nhung thanh tick ok tap hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

  82. nguyen cong toan

    thanhk anh em lam theo nhu anh noi em nho lau hon roi em di thi cung duoc diem cao

  83. phan lan anh

    tkanks. bai viet nay co the giup minh nhieu.

  84. ngoechnie9x

    minh cam thay co le se hoc tot hon

  85. thu nhung

    cam on p nhiu nha.tu truoc toi gio minh cu thuc suot dem de hoc ma rat chong quen .co le minh can phai thay doi tu hom nay de chuan bi cho nam hoc lop12 cuoi cap nay hieu qua va dat duoc thanh tich tot thui.neu co ai co bi quyet gi cho cac si tu thi hay lien lac cho minh qua sdt 01694197972 nha.yeu ca nha nhju nek

  86. Cam on da cho minh ve quyet hoc

  87. hj.c0n 3 bua la thj hoc ky roj.sang nao e cung gjay 4h hoc nhung sao thay kho tap trung qua hoc xj la het mun hoc.doc cah of a thay cug hay va hjeu qua de e thuc hanh thu.hjhj.du xao cug tks n

  88. le huynh anh

    tk su pu nhju lam
    de tu se ap dug n that tot

  89. John

    Cho mình hỏi trước khi làm bài có thể nghe nhạc hoặc xem phim xong rồi làm có ảnh hưởng tới sự trí nhớ không?

  90. hoa

    Sau khi doc, minh thay bviet rat hay za cug da lap 1 mindmap de tien nho rui do

  91. Di tu

    thank you!

  92. utpro

    cam on anh [chi] nhju

  93. Ak47

    cảm ơn nhiều lắm bí quyết thật bổ ích

Gửi phản hồi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s